Blog · 06 · 5 min čitanja
Zašto svakodnevna rutina?
Male stvari ponovljene svaki dan daju više od velikih napora jednom mjesečno. Kako izgraditi rutinu koja traje.
Kada je riječ o brizi za tijelo, dosljednost gotovo uvijek pobjeđuje intenzitet. Deset minuta kretanja svaki dan često vrijedi više od dva sata vježbanja jednom tjedno — i puno je lakše za održati.
Tijelo voli ritam
Naše tijelo funkcionira u ciklusima: spavanje, prehrana, kretanje i odmor. Kada se te navike ponavljaju u približno isto vrijeme, tijelu je lakše prilagoditi se, a nama je lakše ne zaboraviti ih.
Kako izgraditi rutinu
- vežite novu naviku uz postojeću — npr. kapsula uz doručak
- počnite malo: pet minuta istezanja je bolje od nijedne
- pripremite stvari unaprijed — gel pored kreveta, tenisice uz vrata
- bilježite napredak u kalendaru
- ne odustajte nakon jednog propuštenog dana
Primjer jednostavne dnevne rutine
- ujutro: čaša vode, kratko istezanje, kapsula uz doručak
- tijekom dana: šetnja od 20–30 minuta, ustajanje od stola svakih sat vremena
- navečer: lagana masaža umornih dijelova tijela Ice-Gelom
Rutina i Renarthro®
Renarthro® kapsule osmišljene su za svakodnevnu upotrebu: prvih 10 dana 3 × 1 kapsula dnevno, a zatim 1 kapsula dnevno. Ice-Gel se može koristiti nekoliko puta dnevno, kad god vam zatreba. Upravo je redovitost ono što rutinu čini rutinom.
